Kulturystyka mężczyzn 90 kg, finał - VIII MISTRZOSTWA POMORZA W KULTURYSTYCE, BYTÓW 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=9JGMx_k-wJY&feature=youtu.be
Kulturystyka mężczyzn +90 kg, finał - VIII MISTRZOSTWA POMORZA W KULTURYSTYCE, BYTÓW 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=GIdd5gpZS0U&feature=youtu.be
[...] jedno i kilku warstwowe, monstery) 5. Kategorie wagowe i kategorie wiekowe: Kategorie wagowe mężczyzn RAW: do 52 kg, do 56 kg, do 60 kg, do 67.5 kg, do 75 kg, do 82.5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg, do 125 kg, do 140 kg, +140 kg Kategorie wagowe kobiet RAW: do 44 kg, do 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67.5 kg, 75 kg, 82.5 kg, 90 kg, 100 kg, +100 [...]
[...] Dieta niestety monotonna, ale nie mam czasu na gotowanie czego innego /SFD/2016/11/11/6cc6445c658e4fd8beb5964cabaf79e7.jpg Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 12 90 kg 2. Unoszenie sztangielek do boku 5 x 8-12 + DROP 10 kg /12 kg/14 kg/18 kg 3. Unoszenie jednorącz do boku na wyciągu dolnym 3 x 8 4. Unoszeni gum do boku 2 x max [...]
[...] „Kolanko” Obciążenie raczej nie istotne Barki+Triceps Barki: 4 cwiczenia po 4 serie Wyciskanie sztangi za glowy 60 kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90 kg x 8 Wyciskanie hantli na lawce (lekki skos) 12 x 23 kg 10 x 25kg 8 x 27kg 8 x 31kg Unoszenie hantli bokiem w opadzie tlowia 12 x 5 kg 12 x 7kg 10 x 9kg 8 x 11 kg [...]
[...] Plecy + prostowniki + brzuch Plecy: 1) Ściąganie linki wyciągu górnego, nachwytem szeroko do klatki, 60 kg x 12, 70 kg x 12, 80 kg x 12, 90 kg x 10, 100 kg x 8, 2) Ściąganie linki wyciągu górnego do karku, 4 serie x 12-10 powtórzeń, 3) Martwy ciąg klasyczny, 160 kg x 3, 180 kg x 3, 200 kg x 3, 220 kg x 3, 230 [...]
[...] jestem zadowolony. Taki rezultat chciałem otrzymać w przeciągu 5 miesięcy ale udało się znacznie szybciej, więc jest czas jeszcze trochę pomasować. Następny cel, ponad 90 kg wagi przy BF mniej niż 10%, do plażowego lata przyszłego roku. Jeżeli nic się nie zmieniło z dalekich lat ubiegłych to przy spokojnym masowaniu splitem, partia raz w [...]
[...] !!! Nie podali obciązenia , mogę się tylko domyślać ,że będzie grubo .... Rozgrzewka : 3000 m row WOD 1 1 "Smels like Grace" 10 C&J 80 kg 30 Lateral Jumps 10 C&J 90 kg 30 Lateral Jumps 10 C&J 100 kg 30 Lateral Jumps Time Cap 10 min Rest 5 min WOD 2 15 min AMRAP 10 Pistols 20 Kb Swing 25 kg 30 sit ups 40 air squat 50 Double [...]
90 kg pierwszy raz wycisnąłem w czerwcu zeszłego roku i siła spadała albo utrzymywała sie caly czas na tym samym poziomie takze chciałbym wkoncu poprawić ten wynik, bo mam wielki problem zeby te 90 kg przełamać. Mam 22 lata 185 wzrostu 83 kg wagi.
Dziś klatka i barki wleciały. Wyciskanie sztangi leżąc ławka plaska 70kg x10, 90 kg x10, 110kg x3, 120 kg x3, 140 kg x3, 160 kg x2, 165 kg x2, 165 kg x2, 150 kg x6, 120 kg 3 x3 z dlugi przytrzymaniem i energicznym wycisnieciem z przerwami po 60 sekund i na dobicie 110kg x18 Nastepnie wyciskanie na barki sztangi z przodu siedząc 60kg x10, 70 [...]
[...] ze sztangą jak i ze sztangielkami (na ciężary nie narzekam ). HARDENED: Na siłowni było wesoło, bo pojawił się Knife , przechwalający się wszem i wobec, że waży już 90 kg ( pewnie zjadł potrójny obiad i sobie zaczopował na 3 dni "wylot" ) Hahah. Ze swoimi metodami które stosujesz na wiejskiej farmie ze świnkami nie musisz [...]
[...] będzie więcej ciężaru, więc się póki co nie martwię. Za to wczułem się b. db. 2. Przysiad ze sztangą na barkach, nogi wąsko rampa 12+regres 12x30/12x50/12x70/8x90/30x60 Hmm, 90 kg już o dziwo ciężko, więc zostawiłem zapas i tutaj, ale za to dowaliłem do pieca w regresie. Za tydzień skończę na 80 kg i potem mocny regres. [...]
[...] uderzył w stojaki, co trochę mną zachwiało. No ale mogę sobie tylko gdybać. Reszta serii poszła nieźle, tylko ciężko mi powiedzieć, czy przypadkiem nie spłycałem siadów z 90 kg (pod pięty poszły dziś grubsze piątki, więc dwójka szybciej powinna zetknąć się z łydką, ale dalej mam wątpliwości :o). Następnym razem będę musiał dodać nagranie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] seria, w treningu właściwym. A rozkład powinien wyglądać następująco: 1 seria 50-60 kg x5 powtórzeń 2 seria 60-70 kg x5 powtórzeń 3 seria 70-80 kg x5 powtórzeń 4 seria 90 kg x5 powtórzeń 5 seria 100 kg x5 powtórzeń Progresja obciążenia w seriach roboczych powinna następować co 15%, co pozwoli przygotować układ nerwowy, mięśnie i stawy do [...]
Men Bodybuilding 80 kg Jarosław Sypniewski 4 miejsce Artur Sandrowicz 2 miejsce 85 kg Krzysztof Skryplonek 5 miejsce Mariusz Bałaziński 4 miejsce 90 kg Szymon Łada 2 miejsce Patrycjusz Wróblewski 3 miejsce 95 kg Tomasz Pabiniak 3 miejsce Wojciech Pieczaba 5 miejsce 100 kg Przemysław Owczarek 3 miejsce Tomasz Lech 1 miejsce Men [...]
[...] od cech i potrzeb osobniczych. Różnice są ilościowe, jak i jakościowe. Niemowlę krowy waży po narodzeniu 40 kg, a po dwu latach 900. U człowieka 3-4 kg, a po 18 latach 50-90 kg. Mleko ludzkie ma 1,2% białka (średnio, w tym kazeina, laktoalbumina, laktoglobulina) a krowy 3.5% (6 razy więcej kazeiny). W związku z tym w żołądku to mleko się [...]
białka spożywam prawie 230 g co w przeliczeniu na 90 kg masy daje 2,5 g/kg - czy to nie jest za dużo. zredukować np do 180g i w to miejsce węgle dodatkowo? mnie 21% BF nie straszy w październiku 2012 miałem 35% wiec nie jest źle;) nie jestem typem krata na brzuchy tylko siła;) jak krata kiedykolwiek będzie to będzie, nie jest celem sama w sobie, [...]
loża szyderców wiecznie żywa:-P pracy nie zmienię bo to moja firma więc raczej odpada;-) a co do przeprowadzki to też nie mam ochoty tego robić:-P kupię chyba sobie tak o te dwa hantle 2x30 kg i będę nimi machał jak mnie najdzie ochota, nic mi to nie szkodzi. zainwestuje jeszcze chyba tylko w tą matę gumową z puzzli bo to chyba dość mocno [...]